健康談義2018/10/04
寝ながらにしてできる楽チン・ボディ・スキャンです！時間を超越した感じや幸福感が体験できる！
　瞑想でボディスキャンができる。それも寝たままでできるのだからこんな楽な健康法はない。これなら多くの寝たままの人のからだをスキャンすることができる。病院や診療所でやったら、多くの人を救うことができる！ビジネスマンや経営者・企業が採用したり健康増進に取り入れている。学校では立派な社会人を作るため、授業やサークル活動に、組み込む。社会を明るくするためお役所は、瞑想クラブを作っては！

スキャンは走査することなのだそうだが、体を調査することです。
自分で体の一部に注意を集中して体の一部に感じている本当の感覚を感じて、自分の意識をとどめることなのです。

　仰向けになって、目を閉じ、注意をからだの様々な部分へ移動させる。
左足先からゆっくりと足の付け根に、注意を移動させる。移動するに生じる感覚を感じ取りながら、呼吸にも注意を向ける。骨盤に達したら、右足の先に注意をもどし、同じように足の付け根に注意を移動させます。
その次は骨盤から上に向かって腰と腹部、背中と胸、肩へと移動させる。
　次は、両手の指先に注意を集中して左右同時に腕から肩に移動させ、首、のど、顔のすべての部分、後頭部、そして頭のてっぺんに注意を集中します。頭のてっぺんにクジラの噴水孔のような穴が開いていて全部噴き出す。
　そこから呼吸しているイメージで空気を吸い込み体全体を通って足の先から出てゆき、今度は足の先から入った空気が頭のてっぺんに出てゆく。一方の端先からもう一方の端へ、体全体で呼吸しているつもりになる。

　これはストレス・クリニックの最初の4週間の集中的なボディ・スキャンだから決して効果を焦ったりしてはなりません。
じっくりと構えてやれば必ず効果が期待できる。
　これが体験できたらストレス・悩み、疲れ・腰痛・・・やわらぎ、消えていく。
自分の人生や自分のからだに対する考え方が変わりいきいきした人生を送ることができるようになる。
　瞑想はすばらしい。やらないと一生の損、若くして早くやった人ほど成功している。
　時間を超越した感じや幸福感が体験できる。
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