健康談義2018/06/14
「テロメア」の増強・改造のためにどうする！？
細胞の老化に歯止め、維持、老化を加速する機会がいっぱいある。やり方次第で、現状を維持し、老化加速に歯止めをかけることができる。 よい食べ物をとり、良い睡眠でからだを回復させ、体をよく動かして体力維持して、意義深い仕事をして他人を助け、社会的なつながりによって自分を支えればいいのだ。
一口に言えば簡単だが、これが難しい。いまの自分には仕事や社会的なつながりが何もない。ただ、健康談義を書くことと、ネットで情報を見聞きすることが、社会的つながりと思って納得している。
逆のシナリオが、ジャンクフードや甘いものを食べ、睡眠を十分とらず座ってばかりの生活は、健康を減退させることは明らかです。テロメアを傷つけているのです。あちこち傷つきやすくなった体でストレスだらけの生活を送っていたら、テロメアの塩基体をいくつか失うだけなのだ。
慢性的な怠慢な行動が、時間をかけてテロメアに、重大な影響を与える。テロメアを減らす日々より、若返る日々を増やすよう努力するだけです。これは誰にでもできる。なんだか難しい表現になったが、毎日ストレスのなく楽しく生活をすればいいだけだ。
よい食事をとって、体をよく動かして、よく寝ること、テロメアを維持・増強する。
これが健康で長寿の神髄です。
