健康談義2018/1/10
年老いても身長は伸ばせる！たとえ宇宙に行かなくても！寿命も延びる！
　いま宇宙で活躍している金井さんが3週間で身長が9センチも伸びたという。ＪＡＸＡによると、無重力の宇宙では、背骨の間にある軟骨が伸びるからだそうだが、それは誰でも予想できることだ。重いものを持たない。担がない。持ち歩かないことに気を付ければいい。腰が曲がったり、前向きでかがんでいると姿勢が悪くなると、コリ・痛みや重力・圧力で背骨が曲がったり押し込まれて固まってしまう。いったん変な姿勢が凝り固まると、年とれば、ますます薄く平たくなって戻すのは難しくなる。背骨の間隔が縮めば、当然背が低くなる。

　わたくし60過ぎてから、体重は減ったが、身長は60才当時と変わらない。年とった人は痩せて小さくなる。当たり前のこととは思っていない。
いつも病院にいくと、体重と身長は調べる。気を付けているのです。
重いものは手には持たない、すべてバッグに入れて担いで歩く。変に腰や手に変な偏った負担をかけたくないからです。
　寝るとき、すべて体の力を抜く。寝る前には腰や背中を左右にゆする。首や肩の力を抜いて、背骨の周りの力を抜きながら左右にゆする。背骨を、あたかもマッサージしているかのように左右に転がすのです。背骨の、周りの神経や血管やリンパをほぐすのです。これは熟睡を促し、疲労の回復に役立つからです。

　朝起き掛けに必ずやるストレッチポールは、「背骨を柔軟する」には欠かせません。絶対的な健康増進の友です。背骨の軟骨部分の柔軟に維持する最高の器具です。若い人なら身長を伸ばす道具として、老いは縮むのを避ける。健康増進の素晴らしい友です。私でさえこの年で背や腰が曲がらずに、身長が縮まず維持できるのですから、若い人ならもっと効果が期待できるはずです。ただ継続する人が、その効果を手に入れることができます。
　それともう一つ、学校や公園にある鉄棒に、ぶら下がるのがいい。足をぶらぶらさせて10秒間を3回をどうぞ。
　これと食に努めれば、年老いても身長は伸ばせる！たとえ宇宙にいかなくても！？